各位老师、同学们:大家早上好!
今天我国旗下讲话的主题是:应对焦虑,轻松上阵。
下周同学们将迎来期末考试。这段时间,有同学复习到深夜,有同学晚上失眠,有同学变得容易发脾气,忧心忡忡,食不知味,用一个心理学术语来描述就是:考试焦虑。
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列生理心理现象,包括考前焦虑、临场焦虑及考后焦虑。
考试焦虑产生的原因很多,主观上主要有以下几点:
(一)不恰当的自我期待。
有些同学对自己要求不现实,梦想着考试中能一举成名,要求每次考试都比别人考得好,即使一次小小的失败都可能导致强烈的情绪反。甚至是“我不允许自己失败”的信念占据了整个头脑,这种不合理信念叫“绝对化的要求”,其实我们可以换一种想法:失败是人生的常态,请允许自己失败,失败过后,爬起来继续前行。
(二)对考试结果的过分担忧。
有些考生总是在考试之前忧心忡忡。“万一考砸了,家人、同学、老师会怎么看我?”“要是考砸了,一切都完蛋了”等等这些夸大的”严重后果”使其焦虑不堪。其实大多数时候结果没有我们想象得那么糟,天塌下来了,还有高的人顶着,不是吗?
(三)受过去考试失败的经历影响
从小学到高中有相当部分同学在重大考试